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大旺國登錄網777:經前老水腫怎么回事?這么做可減少水潴留

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當體內多余的水分囤積時,就會孕育發生水分滯留,也被稱為液體潴留或水腫。它會導致手、腳、腳踝和腿腫脹。有些女性旁友在有身時代或月經前會有大旺國登錄網777水潴留這一環境。

必要留意的是,水潴留也可能是腎臟疾病或心力衰竭等嚴重疾病的癥狀。假如你忽然水潴留嚴重,請急速就醫。然而,假如腫脹很稍微,并且沒有潛在的康健狀況,你可以經由過程一些簡單的措施來削減水分滯留。

1.少吃鹽

食用鹽是由鈉離子和氯離子組成,鈉與體內的水結合,贊助保持細胞內外液體的平衡。假如你常常吃高鹽食品,比這樣多加工食物,你的身段可能會保大旺國登錄網777留更多水分。削減水潴留最常見的建議是削減鈉的攝入量。

2.增添鎂的攝入量

鎂是一種異常緊張的礦物元素,介入了跨越300種保持身段性能的酶匆匆反映。此外,增添鎂的攝入量可能有助于削減水分滯留。一項鉆研發明,天天攝入200毫克的鎂可以削減因經前綜合征(PMS)引起的水潴留。富含鎂的食品包括堅果、全谷物、黑巧克力和綠葉蔬菜。

3.增添維生素B6的攝入量

維生素B6是幾種相關維生素的組合,它們對紅血球的形成很緊張,在體內還有很多其他的功能。維生素B6已被證實可以削減經前綜合癥女性的水潴留。富含維生素B6的食品包括噴鼻蕉、土豆、核桃和肉類。

4.多吃富含鉀的食品

鉀是一種具有多種緊張功能的礦物元素。例如,它可以贊助身段發出保持身段運大旺國登錄網777轉的旌旗燈號(介入形成能節制細胞行動的電流,贊助保持細胞正常運轉),也有益于心臟康健。鉀可以經由過程低落鈉含量和增添尿量兩種要領贊助削減水潴留。噴鼻蕉、鱷梨和西紅柿是鉀含量高的食品。

5.避免精制碳水化合物

食用精制碳水化合物會導致血糖和胰島素水平迅速升高,這會增添腎臟對鈉的再接受,從而使身段保留更多的鈉,這導致體內的液體量增添。精制碳水化合物包括加工過的糖和谷物,如食糖和白大旺國登錄網777面粉。

TIP:其他削減大旺國登錄網777水潴留的措施

* 四處走動:這么做可以有效地削減某些部位的積液,比如下肢,抬高腳也會有贊助。

* 多喝水:一些人覺得增添水的攝入量反而會削減水的滯留量。

* 蒲公英:天然的利尿劑,可以匆匆使更頻繁地小便,從而削減水分的滯留。

* 馬尾草:鉆研發明馬尾草有利尿感化。

* 歐芹:這種草藥在夷易近間醫學中被稱為利尿劑。

* 木槿:玫瑰是木槿的一種,在夷易近間被用作利尿劑。

* 大年夜蒜:大年夜蒜以其對通俗感冒的感化而馳譽,歷來被用作利尿劑。

* 茴噴鼻:這蒔植物也有利尿感化。

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