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食課studio

用料

生菜

1顆

苦菊

1顆

雞蛋

1個

胡蘿卜

半個

紫甘藍絲

20克

蝦仁

5個

蟹棒

2個

小番茄

3個

紅腰豆

10克

玉米粒

10克

藜麥

30克

火龍果

半個

秋葵

2個

食課studio輕食沙拉食譜分享:摩卡莫利沙亞博娛樂官網老虎機有鬼嗎拉的做法

秋葵、玉米粒洗凈后過開水焯熟,可以適當在水里加鹽,給蔬菜增加味道。焯好后亞博娛樂官網老虎機有鬼嗎頓時過涼水,給菜降溫包管口感。秋葵焯熟后,擺盤時再切段。

胡蘿卜去皮洗凈后,切細絲備用。雞蛋煮熟后,切片備亞博娛樂官網老虎機有鬼嗎用。蝦仁冷水下鍋,焯熟后過涼水降溫瀝干備用。(也可以事先用料酒腌制,去除腥味再冷水下鍋。)

蟹棒過開水燙5秒閣下即可,擺盤時撕成細絲即可。藜麥洗凈冷水下鍋,水大年夜開后轉中小火煮20分鐘。藜麥煮熟后要撈起過涼水降溫,再瀝干備用。

火龍果去皮后,果肉切丁備用。紅腰豆選用罐頭的就可以,掏出后用凈水亞博娛樂官網老虎機有鬼嗎沖一下即可。小番茄洗凈后,切瓣備用。

生菜、苦菊、紫甘藍絲洗凈后甩干脫水,撕成可口大年夜小打底。再按圖片擺放食材即可?。嗑罩灰行哪坌牟糠?,紫甘藍絲切的越細越好。)

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